说来你可能不信，你基础不懂如何睡一个有效的美容觉

俗话说的好熬夜一时爽一直熬夜一直爽皮肤火葬场今天我们就来理讨一下“美容觉”和皮肤的关系皮肤与睡觉 其实，或多或少，大家都有感受到，我们的皮肤状态还是跟我们的睡眠状态有一定的关系的。就像为事情爆肝到破晓的社畜朋侪们早上醒来，呆呆的站在镜子前，面色暗沉，凹凸不平的皮肤，间或有一两颗新冒的痘，另有挂在眼睛下面显着的两坨黑眼圈——憔悴的样子和被周末的富足睡眠滋润的粉嫩的脸色还是有很大差别的！ 那有一些皮肤知识的朋侪也都知道，有许多皮肤病都是由于综合因素决议的，而睡眠时间不足，生活作息不纪律可以说承包了大部门皮肤病的诱因。那睡眠一方面可以影响到短期的皮肤状态，另外一方面还潜移默化影响某些皮肤病的发生生长，是真的很重要了！ 皮肤趁你在睡觉竟然在... 那就像无数辛勤事情的朋侪一样，皮肤——作为我们人体最大的器官，也是天天勤勤恳恳上班打卡的卑微社畜啊（而且没有周末）。

皮肤作为人体的第一道防线，蒙受着来自外界紫外线照射，细菌病毒侵犯...同时还可能受到许多意想不到的伤害，擦伤烫伤割伤冻伤烧伤——皮肤永远是首当其冲的背锅侠。而且...还经常被diss，究竟真的没有人对自己的皮肤完全满足叭。那皮肤勤勤恳恳营业了一天，其实到了夜间就是最懦弱的时候了（被生活伤害到体无完肤），夜间皮肤屏障功效最弱，经皮水分流失也会增加，同时渗透性也最好，所以晚间护肤流程一定要做好，特别是保湿！ 履历了一天的摧残，皮肤也需要足够的时间来休养生息——皮肤是有自己的昼夜节律的，夜间是皮肤血液循环最快，DNA修复和细胞破裂最旺盛的时间。

同时，通过调治褪黑素，光线也控制着昼夜节律，褪黑素被称为人体天然的“安息药”，不仅可以调治睡眠质量，最重要的是，它还是有效的抗氧化剂、抗癌因子和抗衰老因子！！！可是，褪黑素的排泄和光线息息相关，在黑暗的时候排泄就增多，光线强烈的时候排泄淘汰。所以，熬夜的你还能享受到褪黑素的眷注吗？不能。同时，有研究证明较低的睡眠质量和皮肤经皮水分流失（TEWL）有显著的关系，慢性的低质量睡眠会加速皮肤的内在衰老；同时，睡眠时间过少会影响皮肤的完整性，降低皮肤屏障修复效率。

更有趣的是，睡眠越好的朋侪对自己外表的满足度也越高哦。（四舍五入睡觉就是整容了） 大家看出来了吧，夜晚是皮肤最好的掩护色，睡觉是最天然的抗衰老方式。好好睡觉就是美容！！！一个及格的美容觉 那说了这么多，怎样才气睡一个及格的美容觉呢？ 首先，最重要的肯定是光线问题啦，就，越黑越好，窗帘选遮光性好，厚实一点的（只要窗帘没拉开，早晨就还没到来）。然后，一定要选择亲肤性好的舒适的睡衣，喜欢裸睡的朋侪，床上用品就要选择舒适度更高的，而且睡衣和床上用品都记得要定时清洗，洁净舒适的情况会带来最佳的睡眠体验哦~最后，生活已经那么艰难了，睡觉固然是一件愉快的事情！睡前就不要去想让自己不开心的事情啦，保持放松的心情，才气进入甜美的梦乡嘛~最后，还是强调一下富足的睡眠和纪律的作息就是最基本的护肤准则可是也不要睡太久了喔参考文献：Matsui MS, Pelle E, Dong K, Pernodet N. Biological Rhythms in the Skin. Int J Mol Sci. 2016;17(6):801. Published 2016 May 24. doi:10.3390/ijms17060801Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED.Does poor sleep quality affect skin ageing?Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22.。

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